微波炉炒饭的用料去皮五花肉200克，酱油1匙，炒饭酱1匙，蒜蓉1瓣微波炉炒饭的作法步骤1去皮五花肉所取瘦肉多的那一旁，蒜蓉少许。步骤2敲酱油捉烘。步骤3敲1匙炒饭酱捉烘。步骤4用剪刀嘴将肉挂泊便利熟透，腌制2小时以上。

步骤5瓦碟上放进两双重复使用竹筷，套上保鲜袋。步骤6放进肉，将保鲜袋举起来避免油花飞溅到炉壁。步骤7低火1分钟，拿走。步骤8刷个面，Hate30秒，拿走。

步骤9刷个面再行Hate30秒，拿。步骤10又再行刷个面Hate30秒，拿走。步骤11适当时可再行刷个面再行Hate10秒，揭晓。

步骤12因为临时起意来做到，所以只腌制了两小时，但早已熟透了(有可能用剪刀挂泊过吧)，香！微波炉炒饭的烹调技巧每家炉子不一样，自行调制合适自家炉子的时间和火候。

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